brzuch nie

Talia średnia, to że jest wąska nie oznacza że jest dobra, brzuch to porządna krata np taka jak u Dilleta czy Ray'a.

Greene znacznie poprawil brzuch, tego bebzona nie ma. Sory ze sie wpierdzielam ale ciągle wieze ze Kai tam niezle narozrabia w czołówce.

[...] dół siady 3x77,5 kg 7,7,6 powtórzeń wypychanie nóg na maszynie 3x10 140 kg mc na prostych nogach 3x8 60 kg wspięcia na palcach siedząc i stojąc po 3 serie (razem 6) max powt brzuch świeca z wolnym opuszczeniem nóg 3x8 nożyce 3x20 na nogę brzuszki na piłce 3x30 i jakiś czekaout po siłce, chciałem zrobićw szatni bo lepsze światło ale było za dużo [...]

13/11 TRENING siady 60 kg 3x12 MC 60x5 100x5 120x5 130x5 generalnie strasznie słabo z siłą było wypychanie na maszynie 130 kg 12x3 supermany 3x12 +10 kg 3 cwiczenia na brzuch, kółko brzuszki i allachy DIETA 1,2) 200g persi 50g ryżu 20g majo pomidory 3) omlet 4 małe jajka 50g płatków 20g orzechów jabłko + extra 3 banany [...]

[...] zjem makaron (nawet ten NIBY bezglutenowy za ciezkie pieniadze) w wiekszej ilosci niz 1 porcja na dzien to automatycznie mam problemy z zoladkiem jelitami i trace apaetyt... brzuch mam jak balon i mega puchne woda... tak samo jak zjem pieczywo... kolejna sprawa mam nietolerancje na całe jajka i nawet te ze wsi powoduja u mnie problemy z ukladem [...]

[...] moja waga w szczycie dobiła do 113kg na czczo przy nienajgorszej definicji... wiadomo byłem ulany ja cysterna jednak wygladałem wciąż jak kulturysta z widoczną kratką na brzuchu. Przyznam, że osiągnąłem życiową forme. Trzymałem miske na 100%, trenowałem z całych sił i trzymałem sie rozpiski suplementacyjnej od dechy do dechy więc efekty [...]

[...] w siadzie na maszynie 3 x 15 brak oznaczeń wagi 8. wspięcia na palce siedząc na maszynie 25 20 20 10 45kg 9. przywodzenie siedząc na maszynie 20 2 x 15 brak oznaczeń wagi brzuch 1. podciąganie kolan w podporze 3 x 15 Na zakończenie 15 minut rowerek na rozluźnienie. Trening był bardzo ciężki. Wyssał mnie totalnie, tak, że nie miałam już siły [...]

dokładnie tak,jak rzecze Taska.nieco mniejszą mam masę mięśniową,brzuch taki sam(nad pępkiem),łapki też,ale nogi słabsze.no i ten,no biust mam z 5 razy mniejszy:P mi w zupełności te 13% wystarczy,nie chcę schodzić niżej,ale ten brzuch mnie irytuje,bo nie przystaje do reszty:/ chciałabym zwiększyć nieco masę,głównie ręce,a zwłaszcza barki,bo są [...]

salami,szynka, góra nabiału i chleba, węgle w postaci dżemu no wiesz się nie dziwię że ci brzuch rośnie, a jak dalej tak sobie bedziesz dogadzac to napewno sytuacja się nie polepszy...popieram Smoothie do tematu co jedzą Lejdis marsz !:-) postaraj się troszkę a zobaczysz rezultaty Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 16:05:42

[...] 10p 2. Odwrotne wspięcia ze sztangą 3p 10p Brzuch 1.Skłony na ławeczce skośnej 5s 25p Piątek; Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 6p 4-5s 2. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s 6p 3. Prostowanie nóg w siedzeniu 3s 6p mozesz dodac wykroki Bary 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 6p 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 6p 3. [...]

25.01 DT tydzien 4ty. mini rege 1. MC 30, 35, 45 x5 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 zestaw jak zawsze. nie udało mi się zrobić 3 serii. brzuch tak palił jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś [...]

brzuch ćwicze dlaczego miałbym nie cwiczyć ,nie wszystkim przychodzi to łatwo robie brzuch z barkami + dodatkowo 3 treningi nogi w tygodniu moze z czasem sie pojawi gienius12 na poprzedniej stronie jest ciężko mi zliczyć staż bo troche pomachalem ,popiłem ,łamałem nogi ,odpuszczalem .W moim podpisie masz zdjęcia z przed dwóch miesięcy -10.5kg [...]

Nie ma ćwiczen na brzuch, tracisz tkankę z całego ciała, brzuch niestety jest jednym z najoporniejszych miejsc jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.

Wczoraj zrobiłem plecy + brzuch :) Dzień wysokich ww , w praktyce wygląda to , tak : 100g owsa + 2 jaja + 200g twarogu chudego 100g kaszy + 2 x porcja gulaszu z warzywami 100g płatków śniadaniowych + 250g twarogu chudego 50g carbo 150g mąki + 200g twarogu chudego + 20g odżywki białkowej 350g frytek z piekarnik + 250g kurczaka Trening : [...]

[...] już dietowo :) Ogólnie jestem z siebie dumna- wytrwałam i nie tknęłam słodyczy- dzisiaj już 8 dzień;) Jak na mnie to cud;) Dzisiaj z rana na czczo 60 minut bieganko, potem brzuch MICHA: 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, płatki migdałów 2. wiejski, orzechy, zielenina ( natka pietruchy, koper, rzeżucha) 3. wiejski, pestki dyni, płatki [...]

dzisiaj zaliczyłam solarkę ;) w lipcu wesele, czas zaczać się szykować:D taekwon-do - rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - składanka, bez przerw a) 30 przysiadów b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najwięcej, jak najszybciej i jak najwyżej c) 30 przysiadów d) 1 minuta kolanka e) 30 przysiadów f) 30 sekund kolanka [...]

[...] co jedną czytam o tym treningu, chyba wszystko jarzę %-) dodawać jakieś dodatkowe ćwiczenia do tej bazy ? Baza naszego treningu A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 brzuch na pewno dodam, dać jeszcze coś ? -uginanie biceps -francuskie triceps aero rozumiem, że nie robić ?

[...] rozgrzewka 5 minut na biezni marsz, 41 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów x 12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a51f929e22a495d97c7f5436a1faef6.jpg po treningu dipsy 3/3/3 brzuch - unoszenie ng 3x10, allachy 3x20, na piłce 3x15 jak było - przysiady, dałam sobie ostatnią szansę na 57 w ostatniej serii, psychicznie podchodziłam źle do tej [...]

środa i czwartek DNT micha czysta nieliczone burpees 63 i 64 katar poszedł coś kłujące w brzuchu przestało kłuć, nie wiem czy dlatego, ze przestałam kichac ;) piątek wreszcie DT :) rozgrzewka porządna i szybka 3 min bieznia 15 nach 5,5 km/h 20 burpees, 20 przysiad, 15 przysiad x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d208c4b59e73459aa029658ba69be5ca.jpg [...]

[...] tak: (jakos nie moge sie przemoc do tych planow co sa na forum) Zeby codziennie były wszystkie partie: klatka, plecy, triceps, biceps, barki, uda, wydki, przedramie, brzuch. Sadze ze klatka i plecy sa najwazniejsze i to na nie powinno byc chyba najwiecej serii i cwiczen W jednym temacie widzialem cos bardzo fajnego ze poprostu jest [...]